Effect of Nine - Square Exercise on Balance and Lower Limb Strength among Elderly
Keywords:
Balance, Lower extremities muscle strength, Nine - Square Exercise, the ElderlyAbstract
Falls are the most common cause of injury in older people. There are multi factors declining of organ system lead to loss of balance and muscle strength. Exercise is one of the important interventions to prevent falls in the elderly. The purpose of this research was to study the effect of nine - square exercise on balance and lower limb strength among the elderly. This is quasi-experimental study. Thirty-four elderly male and female with age of 60 and above were recruited. The participants performed nine square exercise for 40 minutes per day three times a week. Balance and lower extremities strength were evaluated by Timed Up and Go test and Five Times Sit to Stand test, respectively. Both tests were performed before and after eight- week training. The data was analyzed by using Paired t-test. This study demonstrated average scores of Timed Up and Go test and Five Times Sit to Stand test in pre and post nine - square exercise program were statistically significant different (p<0.05). The nine - square exercise is effective in improving balance and muscle strength of the elderly.
Keywords: Balance, Lower extremities muscle strength, Nine - Square Exercise, the Elderly
References
มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย. สถานการณ์ผู้สูงอายุไทย พ.ศ. 2560. ใน ปราโมทย์ ประสาทกุล (บรรณาธิการ). กรุงเทพมหานคร: โรงพิมพ์เดือนตุลา; 2560.
กฤษณา พิรเวช. บทบาทของเวชศาสตร์ฟื้นฟูในสังคมผู้สูงอายุ [อินเทอร์เน็ต]. [เข้าถึงเมื่อ 2 ธันวาคม 2561]. เข้าถึงได้จาก: https://www.tcithaijo.org/index.php/clmj/article/view/
/128036
รัญชนา หน่อคำ, ศิริรัตน์ ปานอุทัย, ทศพร คำผลศิริ. ผลของการออกกำลังกายแบบก้าวตามตารางต่อการทรงตัวในผู้สูงอายุ. พยาบาลสาร 2559;43(3): 58-68.
เจริญ กระบวนรัตน์. ตาราง 9 ช่องกับการพัฒนาสมอง. กรุงเทพมหานคร: บริษัทแกรนด์-สปอร์ตกรุ๊ป; 2550.
น้อมจิตต์ นวลเนตร์, ชนาดา อรศรี, ณัฐนรี ชัยพิพัฒน์. การเปรียบเทียบการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่องกับการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัวแบบดั้งเดิมต่อการทรงตัวในผู้สูงอายุเพศหญิง. ว. กายภาพบำบัด 2559;38(3): 93-102.
จันทนา รณฤทธิวิชัย, ถนอมขวัญ ทวีบูรณ์, สมจินต์ เพชรพันธุ์ศรี, รัชนี ศุจิจันทรรัตน์, ณัฐสุรางค์ บุญจันทร์, จันทนี กฤดิบวร. การประเมินสมรรถภาพกายก่อนและหลังการออกกำลังกายแอโรบิก แบบตารางเก้าช่องและ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืดของ ผู้สูงอายุในโครงการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. ว. พยาบาลศาสตร์ 2552;27(3): 68-77.
ชุติมา ชลายนเดชะ. คัดกรองการล้มด้วย Timed Up and Go Test (TUG). ว. เทคนิคการแพทยและกายภาพบําบัด 2557;26(1): 5-16.
พุทธิพงษ์ พลคำฮัก, ธนิชา อินสอน, นวพล ประสิทธิเมตต์, พีระศักดิ์ มโนทา. การศึกษานำร่องการทำนายความเสี่ยงต่อการล้มในผู้สูงอายุไทยโดยใช้การทดสอบการลุกยืน 5 ครั้ง. ว. ศรีนครินทร์เวชสาร 2557;29(3): 237-42.
Bohannon RW. Reference values for the timed up and go test: A descriptive meta-analysis. Journal of Geriatric Physical Therap 2006;29(2), 64-8.
Bohannon RW. Reference values for the five-repetition sit-to-stand test: A descriptive meta-analysis of data from elders. Percept Motor Skills 2006;103: 215–22.
Bischoff HA, Stahelin HB, Monsch AU, Iversen MD, Weyh A, Von DM, et al. Identifying a cutoff point for normal mobility: a comparison of the timed “up and go” test in community-dwelling and institutionalised elderly women. Age Ageing 2003;32: 315-20.
Tiedemann A, Shimada H, Sherrington C, Murray S, Lord S. The comparative ability of eight functional mobility tests for predicting falls in community-dwelling older people. Age and Ageing 2008;37(4): 430-5.
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ. ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน [อินเทอร์เน็ต]. [เข้าถึงเมื่อ 24 กันยายน 2561]. เข้าถึงได้จาก: https://www.thaihealth.or.th/Content/20399-ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน.html
สุวรรณา จันทร์ประเสริฐ, ชนัญชิดาดุษฎี ทูลศิริ, ธีรนุช ชละเอม, นลินรัตน์ ชูจันทร์, พรรณิภา เกิดน้อย, อรุณี ส่องประเสริฐ, และคนอื่นๆ. ผลของการรำไทยบนตารางเก้าช่องต่อภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุ. ว. สภาการพยาบาล 2556;28(4): 68-80.
Ramalho F, Santos-Rocha R, Branco M, Moniz-Pereira V, Andre HI, Veloso AP, et al. Effect of 6-month community-based exercise interventions on gait and functional fitness of an older population: a quasi-experimental study. Clin Interv Aging 2018;13: 595–606.
พรศิริ พฤกษะศรี, วิภาวี คงอินทร์, ปิยะนุช จิตตนูนท์. ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยลีลาศต่อการทรงตัวของผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้ม. สงขลานครินทร์เวชสาร 2551;26(4): 323-37.
Jeoung BJ, Lee YC. A Study of relationship between frailty and physical performance in elderly women. J Exerc Rehabil 2015;11: 215-9.
Lee IH, Park SY. Balance Improvement by Strength Training for the Elderly. J Phys Ther Sci 2013; 25(12): 1591-3.
Sherrington C, Tiedemann A, Fairhall N, Close JCT, Lord SR. Exercise to prevent falls in older adults: an updated meta-analysis and best practice recommendations. NSW Public Health Bulletin 2011;22(3–4): 78-83.
Beauchet O, Fantino B, Allali G, Muir SW, Montero-Odasso M, Annweiler C. Timed Up And Go Test and Risk of Falls in Older Adults: A Systematic Review. J Nutr Health Aging 2011;15 (10): 933-8.
Buatois S, Miljkovic D, Manckoundia P, Gueguen R, Miget P, Vançon G, et al. Five times sit to stand test is a pre¬dictor of recurrent falls in healthy com¬munity-living subjects aged 65 and old¬er. J Am Geriatr Soc. 2008;56: 1575-7.
Buatois S, Perret-Guillaume C, Gueg¬uen R, Miget P, Vançon G, Perrin P, et al. A simple clinical scale to stratify risk of recurrent falls in commu¬nity-dwelling adults aged 65 years and older. Phys Ther. 2010; 90:550-60.
Makizako H, Shimada H, Doi T, Tsutsumimoto K, Nakakubo S, Hotta R, et al. Predictive Cutoff Values of the Five-Times Sit-to-Stand Test and the Timed "Up & Go" Test for Disability Incidence in Older People Dwelling in the Community. PhysicalTherapy 2017;97(4): 417-24.
ศุภานัน ผึ้งถนอม, ไพลวรรณ สัทธานนท์. คุณสมบัติเครื่องมือในการประเมินความเสี่ยงการหกล้มในผู้สูงอายุ ที่มีภาวะการรับรู้บกพร่องเล็กน้อยและภาวะสมองเสื่อม: การทบทวน วรรณกรรมอย่างเป็นระบบ. วชิรเวชสารและวารสารเวชศาสตร์เขตเมือง 2561;62(4): 335-44.
Tiedemann A, Sherrington C, Lord SR. The role of exercise for fall prevention in older age. Motriz, Rio Claro 2013;19(3): 541-7.
Salzman B. Gait and Balance Disorders in Older Adults. Am Fam Physician 2010;82(1): 61-8.
Bulat T, Hart-Hughes S, Ahmed S, Quigley P, Palacios P, Werner DC, et al. Effect of a group-based exercise program on balance in elderly. Clin Interv Aging 2007;2(4): 655-60.
Downloads
Published
Versions
- 2026-02-12 (2)
- 2021-01-16 (1)
Issue
Section
License
Copyright (c) 2020 Chonburi Hospital Journal-วารสารโรงพยาบาลชลบุรี
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพิ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารโรงพยาบาลชลบุรี