Effects of Uchikomi Exercise Training with Hand and Leg Weight Load on Pulmonary Function and Respiratory Muscle Strength in Thai Judo Athletes
Keywords:
Thai Judo athletes, Uchikomi exercise training, lung function, respiratory muscle strength, นักกีฬายูโด, การฝึกออกกำลังกายยูชิโกมิ, สมรรถภาพปอด, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจAbstract
Background and Objectives: In Judo competition, it uses a short time. But Judo athletes need to have endurance and strength especially in using oxygen consumption for protection their fatigue easily and quickly until it has finished the competition. It is the most necessary to find the new model of exercise training to develop pulmonary function and respiratory muscle strength for maintenance endurance competition in Thai Judo athletes. The aim of this study was to study effects of Uchikomi with hand and leg weight load program (UTP) on pulmonary function and respiratory muscle strength in Thai Judo athletes.
Methods: Thirty-five participants of both male and female Thai Judo athletes aged between 15-25 years old were randomly assigned into two groups; control group (CG; n= 17) and Uchikomi training group (UTG; n= 18). The CG subjects were practiced normal Judo training program (NJTP) 5 days / week, while the UTG subjects trained NJTP 2 days / week including with Uchikomi with hand and leg weight load program (UTP) 50 minutes/session (10 minutes warm up, 30 minutes UTP exercise 60-80% of HRmax, 10 minutes cool down) 3 days/week. Both groups were exercised in consecutive 12 weeks and investigated of baseline characteristics, anthropometry, pulmonary function both static lung volume and dynamic lung volume and respiratory muscle strength test of maximal inspiratory pressure to exhale to function residual capacity (PImaxFRC), maximal inspiratory pressure to exhale to residual volume (PImaxRV), maximal expiratory pressure (PEmax) and stiff nasal inspiratory pressure (Pnsn) at pre-test period (week 1), mid-test period (week 7) and post-test period (week 14), consequently. All parameters were compared within and between groups of CG and UTG.
Results: The results of this study showed decrease significant difference in percentage of total body fat, waist circumference (WC), hip circumference (HC), and heart rate (HR) on data of baseline characteristics and anthropometry in UTG, comparison with no significant difference in CG. Parameters in pulmonary function test and respiratory muscle strength test (RMS) showed increase significant difference when they were compared between week 1 versus week 7 and 14 and week 7 versus week 14 within UTG. While, they showed no significant difference within CG.
Conclusions: Uchikomi exercise training with hand and leg weight load program (UTP) in consecutive 12 weeks can increase pulmonary function both static and dynamic lung volume and respiratory muscle strength in Thai Judo athletes. Therefore, this UTP can be used as a new exercise training model for improvement of physical performance especially in lung function and respiratory muscle strength in Thai Judo athletes.
ผลของการฝึกออกกำลังกายยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา ต่อสมรรถภาพปอด และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจในนักกีฬายูโดไทย
ณัฐวุฒิ โพธิ์ศรีแก้ว1, ธัญดา สุทธิธรรม2, อรพิน ผาสุริยวงษ์2, ปรเมษฐ์ วงษ์พุทธิชัย3
1 หลักสูตรวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา บัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยขอนแก่น
2 ภาควิชาสรีรวิทยา คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น
3 ภาควิชาพลศึกษา คณะครุศาสตร์หาวิทยาลัยราชภัฏเพชรบูรณ์
หลักการและวัตถุประสงค์: การแข่งขันกีฬายูโดใช้ระยะเวลาสั้นๆ แต่นักกีฬาจำเป็นต้องมีความทนทานและแข็งแรงโดยเฉพาะการใช้ออกซิเจนเพื่อไม่ให้เกิดอาการอ่อนล้าได้ง่ายและรวดเร็วจนกว่าจะจบการแข่งขัน การหารูปแบบใหม่ของการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาสมรรถภาพปอดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจให้นักกีฬายูโดของไทยมีความสามารถยืนระยะได้ตลอดการแข่งขันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้เพื่อศึกษาผลของการฝึกยูชิโกมิ (Uchikomi) ร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา ต่อสมรรถภาพปอดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจในนักกีฬายูโดไทย
วิธีการศึกษา: กลุ่มตัวอย่างเป็นอาสาสมัครนักกีฬายูโดไทยจำนวน 35 ราย ทั้งเพศชายและหญิงอายุระหว่าง 15-25 ปี การคัดเลือกแบบสุ่มให้จัดเข้ากลุ่มควบคุม 17 ราย และกลุ่มฝึกยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา 18 ราย ในกลุ่มควบคุมฝึกตามโปรแกรมยูโดแบบปกติ 5 วัน/สัปดาห์ ขณะที่กลุ่มฝึกยูชิโกมิทำการฝึกยูโดแบบปกติ 2 วัน / สัปดาห์ และฝึกตามโปรแกรมยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขาวันละ 50 นาที (อบอุ่นร่างกาย 10 นาที ฝึกยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา 30 นาที ที่ระดับความหนักร้อยละ 60 – 80 ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และคลายอุ่น 10 นาที) ฝึก 3 วัน/สัปดาห์ใช้ระยะเวลา 12 สัปดาห์ติดต่อกัน และได้รับการประเมินลักษณะข้อมูลพื้นฐาน วัดสัดส่วนของร่างกาย ทดสอบสมรรถภาพปอด โดยวัดปริมาตรความจุปอด และอัตราการไหลของอากาศในปอด ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจโดยวัดปริมาตรการหายใจเข้าสูงสุดขณะหายใจปกติ (PImaxFRC) วัดอัตราการหายใจเข้าสูงสุด (PImaxRV) วัดอัตราการหายใจออกสูงสุด (PEmax) และวัดอัตราการหายใจเข้าสูงสุดโดยใช้จมูก (Pnsn)ในช่วงก่อนการฝึก (สัปดาห์ที่ 1) ระหว่างการฝึก (สัปดาห์ที่ 7) และหลังการฝึก (สัปดาห์ที่ 14) โดยทำการเปรียบเทียบภายในกลุ่ม และระหว่างกลุ่มของกลุ่มควบคุม และกลุ่มฝึกยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา
ผลการศึกษา: พบว่า ข้อมูลพื้นฐานทางกายภาพและการวัดสัดส่วนของร่างกาย เปอร์เซ็นต์ร้อยละไขมันในร่างกาย, เส้นรอบเอว, เส้นรอบสะโพก และอัตราการเต้นของหัวใจ ในกลุ่มฝึกยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา ลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ในขณะที่กลุ่มควบคุมไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ผลของการทดสอบสมรรถภาพปอดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจพบความแตกต่างที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ระหว่างสัปดาห์ที่ 1 เปรียบเทียบกับสัปดาห์ที่ 7 และ14, และ สัปดาห์ที่ 7 กับ 14 เมื่อเปรียบเทียบภายในกลุ่มฝึกยูชิโกมิ ในขณะที่กลุ่มควบคุมไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
สรุป: การฝึกออกกำลังกายยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขาเป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์ ติดต่อกัน มีผลเพิ่มสมรรถภาพปอด ทั้งปริมาตรความจุของปอด และ อัตราการไหลของอากาศในปอด ตลอดจนเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจในนักกีฬายูโดไทย ดังนั้นโปรแกรมการฝึกออกกำลังกายยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขาจึงสามารถนำไปใช้เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายในนักกีฬายูโดไทยได้
References
Grzegorz Lech, Janusz Jaworski, Vladimir Lyakh, Robert Krawczyk. Effect of the level of coordinated motor abilities on performance in junior Judokas. J Hum Kinet 2011; 30: 153- 60.
Detanico D, Dal Pupo J, Franchini E, dos Santos SG. Relationship of aerobic and neuromuscular indexes with specific actions in Judo. Sci Sport 2012; 27: 16-22.
Elie A. Morrell, Hachidan. The Value of Uchikomi in the Development of Judo Skills. (online) 1995 June [cite June 9, 2017]. Available from: http://www.fightingart s.com/reading/ article.php?id=729.
Franchini E, Takito MY, Bertuzzi RCM. Morphological, physiological and technical variables in high-level college Judoists. Arch Budo 2005; 1; 1-7.
Marx JO, Ratamess NA, Nindl BC, Gotshalk LA, Volek JS, Dohi K, et al. Low-volume circuit versus high-volume periodized resistance training in women. Med Sci Sport Exer 2001; 33: 635-43.
Chumvangvapee P, Suttitum T, Pasurivong O, Piwngern T. A new exercise model: Brisk walking with swaying hips and hand weight load exercise program and its effect on anthropometry, physical performance and cardiopulmonary function in obese Thai adults KKU Research Journal (Graduate Studies). 2016; 16: 63-74.
Pescatello LS, Franklin BA, Fagard R, Farquhar WB, Kelley GA, Ray CA; American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and hypertension. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: 533-53.
Gold WM, Koth LL. Pulmonary function testing. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, editors. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 25.
Degoutte F, Jouanel P, Filaire E. Energy demands during a Judo match and recovery. Brit J Sport Med 2003; 37: 245-9.
Maryam Khosravi, Seyed Morteza Tayebi, Hamed Safari. Single and concurrent effects of endurance and resistance training on pulmonary function. Iran J Basic Med Sci 2013; 16: 628–34.
Vahan Moradians, Alireza Rahimi, Seyed Ali Javad Moosavi. Effect of eight week aerobic, resistive, and interval exercise routines on respiratory parameters in non-athlete women. Tanaffos 2016; 15: 96-100.
Enright SJ, Unnithan VB, Heward C, Withnall L, Davies DH. Effect of high-intensity inspiratory muscle training on lung volumes, diaphragm thickness, and exercise capacity in subjects who are healthy. Phys Ther 2006; 86: 345-54.
Chung Yen WU, Ting Ya YANG, Pei Yi LO. Effects of respiratory muscle training on exercise performance in tennis players. Med Sport 2017; 70: 318-27.
Neder JA, Andreoni S, Peres C, Nery LE. Reference values for lung function tests: III. Carbon monoxide diffusing capacity (transfer factor). Braz j Med Biol Res 1999; 32: 729-37.
David A. Sonetti, Thomas J. Wetter, David F. Pegelow, Jerome A. Dempsey. Effects of respiratory muscle training versus placebo on endurance exercise performance Resp Physiol 2001; 127: 185–99.
Goosey Tolfrey V, Foden E, Perret C, Degens H. Effects of inspiratory muscle training on respiratory function and repetitive sprint performance in wheelchair basketball players. Br J Sports Med 2010; 44: 665-8.
