ผลของโปรแกรมการออกกำลังกาย “ผนังกั๋นต้าวป้ออุ้ยแม่อุ้ย” ที่มีผลต่อความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อขาและสะโพก ความอ่อนตัว และความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุ ในตำบลหนองตอง อำเภอหางดง จังหวัดเชียงใหม
คำสำคัญ:
exercise program, leg and hip muscles strength and endureased, flexibility, fall risk,, elderlyบทคัดย่อ
การวิจัยเชิงทดลองนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกาย “ผนังกั๋นต้าวป้ออุ้ย แม่อุ้ย” ที่มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก ความอ่อนตัว และความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุในตำบลหนองตอง อำเภอหางดง จังหวัดเชียงใหม่ กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุที่มีอายุ 60-69 ปี จำนวน 55 คน โดยทุกคนเป็นผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงหกล้มจากการคัดกรองด้วยวิธี Time Up and Go แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มทดลองได้รับการฝึกด้วยโปรแกรมการออกกำลังกาย “ผนังกั๋นต้าวป้ออุ้ยแม่อุ้ย” จำนวน 28 คน และกลุ่มควบคุมได้รับการสอนสุขศึกษา จำนวน 27 คน การทดลองนี้ใช้เวลา 8 สัปดาห์ และวัดผลลัพธ์ก่อนและหลังการทดลอง 4 และ 8 สัปดาห์ด้วยสมรรถภาพทางกาย ได้แก่ ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัว และความเสี่ยงหกล้ม วิเคราะห์ข้อมูลด้วยสถิติ Independent-Sample t-test และ Paired-Sample t-test ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มทดลองมีความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขาและสะโพก ความอ่อนตัว และลดความเสี่ยงหกล้ม มากกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .001 และ .01 สรุปได้ว่า โปรแกรมการออกกำลังกาย “ผนังกั๋นต้าวป้ออุ้ยแม่อุ้ย” ที่มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพกเพิ่มขึ้น มีความอ่อนตัวมากขึ้น และความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุลดลง สามารถนำโปรแกรมการออกกำลังกาย “ผนังกั๋นต้าวป้ออุ้ยแม่อุ้ย” ไปใช้ในกลุ่มผู้สูงอายุกลุ่มอื่นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัว และลดความเสี่ยงหกล้มต่อไป
