ผลการอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวอย่างเดียวและแบบร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้ต่อองศาการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความเร็ว ในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี

บทคัดย่อ

การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลการอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวอย่างเดียวกับการอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้ ต่อองศาการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความเร็ว ในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีจำนวน 50 คน อายุเฉลี่ย 18-25 ปี ทำการอบอุ่นร่างกาย 2 โปรแกรมคือ การอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวอย่างเดียว และการอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้ อบอุ่นร่างกายโดยการเหยาะ ๆ ที่กำหนดความเร็วด้วยตนเอง 10 นาที และวิ่งเร็วระยะทาง 30 เมตร จำนวน 3 รอบ จากนั้นยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้ มัดละ 20 วินาที ทำซ้ำ 2 รอบ บันทึกองศาการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความเร็ว ก่อนและหลังการอบอุ่นร่างกาย ผลการศึกษาพบว่า เมื่อเปรียบเทียบผลระหว่างโปรแกรม องศาการเคลื่อนไหวบริเวณข้อเท้าข้างขวาในทิศทางกระดกข้อเท้าขึ้น โปรแกรมการอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวอย่างเดียวมีค่าเฉลี่ยมากกว่าโปรแกรมการอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้ อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p < 0.05) ขณะที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และความเร็ว ไม่พบความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ และเมื่อเปรียบเทียบผลภายในทั้งสองโปรแกรมพบว่า องศาการเคลื่อนไหวบริเวณข้อสะโพกทั้ง 2 ข้าง ในทิศทางการเหยียดสะโพก การกางข้อสะโพก และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีค่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p < 0.05) ดังนั้น การอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวอย่างเดียวสามารถเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวทิศทางการกระดกข้อเท้าขึ้น การอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อ มีแนวโน้มช่วยเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาได้