เอ็นดอร์ฟินส์

บทคัดย่อ

เอ็นดอร์ฟินส์ (Endorphins) เป็นสารประกอบทางเคมีที่มีโครงสร้างคล้ายฝิ่นสามารถผลิตภายในร่างกาย หลั่งออกมาเมื่อร่างกายได้รับความเจ็บปวด และมีการออกแรง การออกแรงขนาดปานกลางถึงสูงสุด และออกกําลังกายเป็นเวลานาน จะกระตุ้นการหลังเอ็นดอร์ฟินส์โดยจะเกิดความรู้สึกมีความสุขล้นที่เรียกว่า runner’s high นอกจากนี้การกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟินส์ ยังมีการฝังเข็ม การนั่งสมาธิ การกินอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน หรือช็อกโกแลต การหัวเราะ การมีเพศสัมพันธ์ การคลอดบุตร เป็นต้น รายงานการศึกษาพบว่า เอ็นคอร์ฟินส์กระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน ชะลอความแก่ ยับยั้งการเจริญของเซลล์มะเร็ง ลดความเจ็บปวด และความเครียดลดพฤติกรรมกินผิดปรกติ เนื่องจากประโยชน์ของเอ็นดอร์ฟินส์มีมากมายทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจึงควรส่งเสริมการหลั่งเอ็นดอร์ฟินส์อยู่เสมอ