ไทเก็ก : การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในผู้สูงอายุ

บทคัดย่อ

เมื่ออายุมากขึ้นการเปลี่ยแปลงของร่างกายจะเกิดขึ้นในทางเสื่อมกับทุกระบบรวมถึงระบบกระดูกและ กล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อการลดลงของความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ มีรายงานการศึกษาที่สนับสนุนว่าการออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ควรเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ ร่วมกันของ หลาย ๆ ข้อต่อ และมีการขึดกล้ามเนื้อร่วมด้วย จากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า แนวโน้มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุมีค่าลดลงเมืออายุเพิ่มมากขึ้น แต่การออกกำลังกายด้วยไทเก็กอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องเป็นด้วยระยะเวลาหนึ่ง สามารถเพิ่มค่าความยี่หยุ่นของกล้ามเนื้อในกลุ่มผู้สูงอายุได้ จึงอาจจะสรุปได้ว่า ไทเก๊กเป็นการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมสำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ