โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำมีผลต่อสมรรถภาพกายของผู้สูงอายุ จังหวัดสมุทรสงคราม

บทคัดย่อ

ประชากรผู้สูงอายุมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นทุกปี ในปี พ.ศ.2561 จังหวัดสมุทรสงครามมีประชากรจำนวน 169,334 คน มีผู้สูงวัย 38,260 คน ชาย 16,295 คน หญิง 21,965 คน ดัชนีสูงวัยร้อยละ 22.6 ดังนั้นการส่งเสริมสุขภาพให้ ผู้สูงอายุมีสมรรถภาพกายทีดีและทำกิจกรรมทางกายในสังคมได้ยาวนานจึงเป็นสิ่งทีสำคัญยิ่ง การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาระดับสมรรถภาพกายของผู้สูงอายุทีออกและไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะเป็นข้อมูลพื้นฐานสำหรับการ ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพกายผู้สูงอายุ ผู้เข้าร่วมงานวิจัยเป็นสมาชิกในชมรมผู้สูงอายุโรงพยาบาลสมเด็จพระพุทธเลิศหล้าและในคลินิกผู้สูงอายุจังหวัดสมุทรสงคราม อายุระหว่าง 60-90 ปี จำนวน 88 คน ชาย 28 คน หญิง 60 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่มคือ กลุ่มทดลอง เป็นผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จำนวน 44 คน ชาย 14 คน หญิง 30 คน และกลุ่มควบคุม เป็นผู้สูงอายุที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ จำนวน 44 คน ชาย 14 คน หญิง 30 คน ทุกคนไม่มีภาวะร่างกายที่เป็นอุปสรรคต่อการทดสอบ ผู้สูงอายุที่ผ่านเกณฑ์เข้าร่วมการวิจัย ได้รับการทดสอบสมรรถภาพทางกายโดยประยุกต์วิธีการทดสอบจาก senior fitness test ประกอบด้วยการทดสอบ 5 ฐาน ได้แก่ (1) จำนวนครั้งการลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ใน 30 วินาที (2) การงอศอกยกน้ำหนักใน 30 วินาที (3) การยืน ยกขาสูงย่ำเท้าในเวลา 2 นาที (4) การเอื้อมแตะปลายเท้าจากท่านั่งเก้าอี้ และ (5) การเอื้อมมือทั้งสองแตะกันทาง ด้านหลัง หลังเสร็จสิ้นการทดสอบผู้เข้าร่วมงานวิจัยที่ได้ผลการทดสอบต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานจะได้รับคำแนะนำการ ออกกำลังกายจากนักกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพกายให้สมบูรณ์ต่อไป และติดตามผลหลังทดสอบ 6 เดือน ส่วนกลุ่มทดลอง ได้ออกกำลังกายแบบกลุ่มครั้งละ 30 นาที/เดือน เป็นเวลา 6 เดือน และออกกำลังกายที่บ้าน วันละ 30 นาทีทุกวัน ติดตามผลหลังทดสอบ 6 เดือน ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่ม สมรรถภาพกายในผู้สูงอายุกลุ่มทดลองมีความแตกต่างอย่างนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) ส่วนกลุ่มควบคุมไม่มี ความแตกต่างอย่างนัยสำคัญทางสถิติ (p>0.05) ดังนั้น การออกแบบโปรแกรมเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพกายสำหรับ ผู้สูงอายุควรเน้นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของแขน ความแข็งแรงของขาและความอดทนของระบบ หัวใจและการหายใจ และควรออกกำลังกายเป็นประจำ